Witaj staz krotki jak narazie ale spokojnie po 8 misiacach mozesz juz jechac trening dzielony Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce proste 4 serie 12powt - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12powt - wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w gore 4 serie po 12 powt Na mase wykonuj 6-8 gora 10 [...]
[...] alpha czy tez hydroxy johy i bedziemy latac do polnocy na fazie%) na mnie tak mocno dziala ripper z dark labs. ja otwieeram normalnie kapsa i wysypuje polowe na porcje jak trening mam o 17.30. Niestety przewaznie tego typu srodki nadaja sie dla osob co maja treningi do poludnia i na koncowke redukcji gdzie faktycznie kalorii mamy juz malo, a [...]
[...] zwolennikiem tych wszystkich planów (a zrobiłem dużo, a6w całe (czego bardzo żałuję), abs 8 min, abs II też robiłem i niby dawał jakieś efekty ale najlepiej na mnie działa trening brzucha który sam sobie zrobię). Jak dla mnie lepiej działają ćwiczenia które sam pod siebie dobierzesz jeśli znasz swój organizm. Zmieniony przez - 94Maly w dniu [...]
czytam , ale już sobie wybrałem trening : klata + biceps wyciskanie plasko wyciskanie skos pompki porecze rozpietki uginanie ramion ze sztanga uginanie mlotkowe wyciag dolny badz , w oparciu o kolano Plecy Triceps: podciaganie szeroko MC wioslowanie sciaganie dolu linki sciaganie drazka szeroko Prostowanie na wyciagu wyciskanie sztangi wasko [...]
No w sumie to mam trochę ciuchów, wydam na żarcie %-) Trening ciężki, była pompa, złapałem się nawet 95kg no i to nie jest takie straszne. Trwał strasznie długo bo ponad 2 godziny i nie zrobiłem wszystkiego co miałem zamiar. Kazałem mięśniom rosnąć tak jak to robi CT Fletcher. Ciekawe czy się posłuchają }:-( Trening : -Przysiad ze sztangą 6s x [...]
Treningi SW też bywają różne.Ja wczoraj miałem mieć lekki trening ale czuje się jakoś przeciążony i dzisiaj siłownie sobie darowałem. Sztuka odpuszczania nie jest lekka jak sie nacos nastawisz psychicznie ale.. Jutro też jest dzień a koszt przetrenowania, ryzyka kontuzji, złego samopoczucia, ryzyka że sie nie zregenerowałem jeszcze i sie dojade a [...]
[...] judo) i moze kiedys zaczne trenowac, ale priorytetem jest dla mnie aikido co do Yoshinkanu, wymieniles je jako to z mniej "skutecznych", chcialem zauwazyc ze to wlasnie Yoshinkan Aikido jest trenowane przez japonskich oficerow policji... to chyba mowi samo za siebie (oczywiscie trening wyglada zupelnie inaczej, inna metodyka)
[...] 9 dan) w ktoryms Tatami. Opowiadal on nie mniej ni wiecej ze dopiero wprowadzenie rywalizazacji sportowej zmobilizowalo tokijskie policjantki ktore szkolil do wziecia sie za trening. Generalnie Yoshinkan cenie za twardosc i nawiazanie do dawnej skutecznosci, ale zawsze tez podkreslam ze realia sie zmieniaja i nawet najskuteczniejszy kiedys styl [...]
_Novic_ jesli chodzi o to polaczenia Aikido z np kickboxingiem to i tak nie wieze w powodzenie takiego przedsiewziecia.No chyba ze na trening adepci poswieciliby po 100 lat (albo i wiecej).Jest multum technik i systemow latwiejszych do przyswojenia i wykonywania w praktyce a do tego trudniejszych do skontrowania niz te nauczane w Aikido. Jesli [...]
1. a moge robić np treningi 1x w tygodniu z wykorzystaniem własnego ciała? zważając ze od 2 sierpnia jade z masówką tydzień przed chyba powinienem zrobić jakiś lekki trening, tak mysle? 2. w tym momencie jem 5 posiłkow, a 6 w dni treningowe poszukam jeszcze jak zwiększy przemiane materii bilans na zero tak jak myślałem, ale z tygodnia na tydzień [...]
[...] na dluzszych trasach. Btw jak dla mnie roznica jaka moje cialo odczuwa przy zmienie predkosci z 11-12, lub z 12-13 km/h w biegach powyzej 30 min jest ogromna. Racja, to jest trening nastawiony na bieganie ale chcialbym to zmienic. W tej chwili zalezy mi na zmaksymalizowaniu efektow redukcji. FBW zaczerpnalem z tematow podwieszonych, diete [...]
Jak nie trudno się domyślić w każdym klubie będzie inaczej... Ale jeżeli idziesz do grupy, która od września dopiero zaczyna, to na pierwszy trening możesz spokojnie nic nie brać. Z rzeczy, które na pewno będziesz musiał sobie kupić to są to: szczęka i taśmy bokserskie. Podobnie będzie z suspensorem. W większości klubów trzeba też mieć swoje [...]
[...] ja? - Sądzę że się nadam do testu, ponieważ: 1. Do tej pory jadę na "sucho", ponoc 1 cykl na czymkolwiek jest najskuteczniejszy 2. W podpisie jest link do mojego dziennika treningowego, który prowadzę w dziale "trening dla początkujących". Można tam zobaczyc ile osiągnąłem do tej pory od lipca. Teraz naprawdę ostatnimi czasy siła mi skacze, [...]
[...] korzyścią dla obu aspektów. Co możesz zrobić z rozwiązań sensownych długofalowo? - wysypiać się - witaminy, minerały (magnez), zdrowe tłuszcze - ruszać się, właściwie każdy trening jest dobry na to - jednak nie przetrenowywać się Możesz też podejsć do zagadnienia szerzej i zabrać się za obniżanie stresu przez zmianę podejścia do życia, [...]
No wlasnie mono niebede bral bo nabiore wody.To radzisz mi zebym cf bral po treningu i na noc a nie z rana moze i dobre wyjsc bo wtedy uplynie te 8 godzin.Dieta hmm diaty specjalnej niemam staram sie jesc malo weglowodanow a duzo bialka: -sniadanie chleb razowy z serkiem topionym lub bialym -II posilek bialko 80% -trening -III posilek bialko [...]
tamten trening już czytałem i wyglada interesująco, ale nie mam dostępu do maszn, mam bardzo napięty dzień i jedyne co moge to wieczorkiem lub rano poćwiczyć troche w domu ale szczerze to go nie rozumie(obwody itp? no i jak go dopasować ?) no ok ale odnośnie tego co opisałem ma to jakiś sens? chodzi mi o to czy moge wykonywać te ćwiczenia po [...]
[...] czy sie pojawiaja zakwasy czy nie. Jak mialem 7 lat mniej i w LO chodzilem pierwszy raz na silownie przez okolo 3 miesiace, to nigdy nie mialem zakwasow, po za pierwszym treningiem, no chyba, ze jakis super ciezki sobie wymyslilem, to wtedy lekkie zakwasy sie pojawialy. Teraz jak cwicze raz w tygodniu jakas partie (i wcale nie ciezko) mam [...]
[...] 7s/10 podnoszenie nóg 6s/10 2. drążek szeroko nachwyt 6s/4 -//- podchwyt 6s/4 podnoszenie nóg 6s/10 3. podnoszenie nóg 6s/10 pompki 5s/10 to nawet nie jest trening! nie liczą się godziny, minuty sekundy (kiedy, a nie ile trenujesz, bo to się liczy). rób coś takiego: przysiady 12 powt. przysiady bułgarskie (wyszukaj na YouTube) [...]
Dziennik słabeusza ! Masa /pawsko216
